Låt oss citera det gamla persiska ordspråket "this too, shall pass"
När oron skaver och vardagen frestar på kan vi använda oss av tanketerapi för att härbärgera känslor. I Coronatider behöver vi alla skydda oss, inte minst psykiskt.
Ett sätt att göra det är att vara snäll mot sig själv och samtidigt stötta andra. Närvaro, begränsad intag av nyheter, täta telefonkontakter och roliga aktiviteter som engagerar dig fungerar om man verkligen går in för det.
Vi har hittat en bra länk som ger handfasta tips på hur du kan pyssla om dig extra dessa dagar. Den hittar du längt ner. Det är KBT Sverige som har publicerat ett paket med praktiska steg för att hantera tankar och oro som skaver.
Förkortningen namnet FACE COVID är namnet. Varje bokstav står för den engelska betydelsen av fokusområdet. Här har vi återgett de svenska betydelserna (därför stämmer inte bokstaven, men klickar du på länken får du hela materialet)
F= fokusera på det som är inom din kontroll
A= uppmärksamma dina tankar och känslor
C=Kom tillbaka till din kropp
E=Engagera dig i det du gör
C= Engagerat handlande
O= Öppna upp
V= Värden eller värderingar
I = Identify resources
D= Identifiera resurser
D = Decinficera och distansera dig socialt
https://kbtsverige.wordpress.com/2020/03/25/animerad-film-mot-corona-med-hjalp-avact/
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
socialfonden inspiration botkyrka nationella mål för jämställdhet dhr avvikelserapportering guldkalender2020 mia roslagen offentlig försörjning rsmh lotsteam gör plats huddinge mia vidare roslagen mia vidare värna deltagarberättelse narkolepsi tillgänglighet utredare kommunen miaprojektet miavidare östra södertörn region stockholm hela människan internationella funktionsrättsdagen2020 hunddagis stationen politikerveckan järva asrbetsintegrerande sociala företag re:innovation projektledare sweco järvaveckan 2019 miavidare icke-diskriminering försärkingskassan riksförbundet för social och mental hälsa jobbskuggning se-metoden utvärdering brukarrevision samordningsförbundet östra södertörn samordningsförbundet stockholms stad jämställdhet myndighetsgemensamma plattformar samverkan kugghjulet ips mia-projektet södertälje arbetsträning mia-projektet östra södertörn samordningsförbund mia vidare arbetsförmedlingen asf mia-projektet supported employment case management esf europeiska socialfonden arbetsintegrerande sociala företag bostonmodellen mia-projektet hbs mia-projektet värna försäkringskassan miaprojektet stockholms stad mia-projektet södra roslagen mäns våld mot kvinnor kommun horisontella principer mia vidare suvs järvaveckan frågor om våld vården mia vidare hbs myndighetsgemensamma team miajobbarvidare mia vidare östra södertörn mia vidare stockholms stad case management narkolepsi mia-projektet roslagen mia vidare södertälje the international job shadow day 2-årsrapport mänskliga rättigheter aktivitetsplatsen rekrytering egenmakt miaprojektetroslagen rättighetsbaserat arbete hp-fika våld i nära relationer salem indikatorenkät miaprojektet i coronatider mia vidare sundbyberg mr mia insatskatalogen globala rättigheter kbt samordningsförbundet hbs processledare verdandi könsskillnader canopus hundceter nns indikatorenkäter stockholms stad gedetvidare mia östra södertörn lediga jobb samordningsförbundetvärna regionen